Правильное питание для детей
занимающихся танцами

Если Ваш ребенок ходит в студию танцев не только для удовольствия, но и для поддержания здоровья, то кроме физических упражнений и тренировок необходимо уделить должное внимание питанию маленького танцора.

Не секрет, что танцору важно поддерживать себя в хорошей физической форме, чтобы не потерять легкость, изящность и возможность выполнять технические танцевальные элементы. Но, несмотря на постоянную физическую активность, у детей, занимающихся танцами, иногда наблюдаются проблемы с питанием и даже с весом.

Разберем несколько важных моментов

  1. Постарайтесь не наедаться перед тренировкой, а уделить этому время минимум за час до ее начала. Так пища успеет усвоиться, а ребенок получит необходимый запас энергии для усердной тренировки. Совсем пренебрегать приемом пищи перед занятием тоже не стоит, ведь на голодный желудок тренировка будет даваться тяжелее и потому она окажется малоэффективной. Желательно включить в рацион продукты, содержащие белки и углеводы, а также продукты, которые помогут организму быстро получить запас необходимой энергии: бананы, изюм, рис, кукуруза и др.
  2. После тренировки рекомендуется также подкрепиться полезными продуктами, но не сразу после, а через 45 — 60 минут. Организм будет Вам благодарен, если Вы угостите его, например, яблоками, сливами, бобовыми или йогуртом.
  3. Вода, вода и еще раз вода! При занятиях спортом или других физических активностях организм теряет большое количество воды, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ее запасы пополнялись как можно более оперативно.

Для того чтобы ребенок был еще здоровее и активнее, диетологи рекомендуют ограничить потребление сахара, мучных продуктов и различных вредных продуктов (сладкая газировка, фаст-фуд и т.д.). Привычные сладости можно заменить более полезными: орехи, сухофрукты, злаки, немного горького шоколада.

Берегите свое здоровье и вашего ребенка с детства, ведь лучше не допускать проблему, чем позже искать ее решение! Преподаватели нашего детского шоу-балета «Стар» весьма подкованы в вопросе правильного детского питания, поэтому Вы всегда можете посоветоваться с ними по любому возникшему вопросу.

Всегда рады Вам на наших занятиях в городе
Балашиха, а также филиалах в Щелково,
Чкаловском и Монино!